1º Semana: 3 sets de 6 repeticiones.
2º Semana: 3 sets de 7 repeticiones.
3º Semana: 3 sets de 8 repeticiones.
Así sucesivamente hasta llegar a las 10 reps y una vez hayas cumplido el reto, comprueba tus dominadas sin el lastre. Te sorprenderás al ver los resultados. Luego puedes repetir el proceso nuevamente agregando 10 kilos de peso extra.